안녕하세요 ^^
하루의 생활을 마치고 그 다음날 쓰시는 것이 맞아요
그래야 밤늦게 야식이나 운동을 한 사실을 쓰실수 잇으니,,
글치않으면 일기를 이미 썼으니 맘이 해이해지는 경우가 생겨요
산야초를 드신 첫날은 바로 숙변이 나오질않고 저장된 변이 나온답니다
보통 2 - 3일째 되는 날 나오므로 걱정마시고 이때 배가 아플수 있으니 미리 준비하세요
또 운동전후나, 땀을 흘린후 공복감이 느낄땐 마테차나 녹차나 생수를 한두잔 드세요
그럼 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우를 미리 막을수 있어요
그래도 배가 고프다면 체중과 체질에 따라 산야초의 필요량이 다르므로 두포정도 더 드세요
오늘 산야초도 잘 드셨고 운동도 아주 잘 하셨어요,, 칭찬칭찬
운동의 종류에 따라 소모되는 카로리도 다르고 효과가 다를수 있어요
유산소운동과 근력운동의 종류를 되도록 적어주세요
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